Мнение подобно костям —
у каждого свои

Ежедневно и в течение всего дня человек подвержен различным эмоциям как отрицательным, так и положительным. Каждая эмоция, в первую очередь, отражается на лице. За трансляцию нашего эмоционального состояния ответственны 43 мускула. Каждый из них выполняет свою функцию и приводит в действие ту или иную часть лица. Но с возрастом мышцы лица, как и мышцы тела, теряют свою упругость и силу: ухудшается тургор кожи, появляются морщины, овал лица теряет свою четкость, и даже цвет изменяется в худшую сторону, пропадает здоровое сияние кожи. Для некоторых решение проблемы заключается в походе к косметологу и проведении различных процедур, домашнем уходе косметическими средствами и даже в хирургическом вмешательстве — подтяжке лица. Другие же начинает практиковать фейсфитнес — зарядку для лица.

Фейсфитнес (фейсбилдинг, фейс-йога, фейспластика) — курс специальных упражнений, действие которых направлено на подтяжку лица, коррекцию его овала,  улучшение качества и здоровья кожи. Вообще считается, что фейсфитнес достаточно  новое направление в сфере красоты и ухода за лицом: первые пособия по гимнастике для лица появились в конце 20-го века в Америке. На самом деле это не так. Первые упоминания об упражнениях, которые помогают сохранить и продлить молодость, появились во Франции в 18 веке. Такая практика была доступна только богатым дамам, но, как говорится в некоторых источниках, полноценную брошюру выпустили под руководством одной горничной — Джинны Соваль, — которая отслеживала ежедневные ритуалы красоты, осуществляемые ее хозяйкой, и потом описывала их. Свое развитие фейсфитнес получил также благодаря распространению занятий йогой и цигун.

Какие факторы оказывают влияние на внешний вид лица?

Лицо по сравнению с телом изменяется гораздо быстрее, возрастные и гормональные проявления отражаются на лице более явно, чем на фигуре. Так, морщины и заломы на лице начинают возникать уже в достаточно молодом возрасте. Это происходит, потому что мышцы лица более подвижные, чем мышцы тела. Также на состояние лица влияет поведение тела в целом. Например, появление второго подбородка объясняется неправильной осанкой — сутулостью, а симметрия лица нарушается из-за неправильного использования сотового телефона (речь идет о том, когда мы разговариваем по телефону, зажимая его между плечом и ухом). Поэтому очень часто занятия фейсфитнесом затрагивают и вопросы правильной осанки.

Когда же необходимо приступать к упражнениям фейсфитнеса?

Принято считать, что толчком к проведению каких-либо косметических процедур по омоложению лица является наступление определенного возраста. Возможно, для некоторых методов улучшения качества и здоровья кожи и лицевых мышц (инъекции, аппаратная косметология и т.п.) так оно и есть, но у фейсфитнеса свои правила и срок. Значительные изменения в состоянии и внешнем виде лица наступают во время беременности и после родов: гормональные сбои, появление отеков, ухудшение тургора кожи, стрессы — все это негативно сказывается не только на фигуре, но и на лице. Поэтому средний возраст, когда можно приступать к фейсфитнесу — 25 лет. В этом возрасте частота занятий может составлять 2-3 раза в неделю: этого будет достаточно для восстановления тонуса и упругости кожи. В старшем возрасте (от 35-40 лет) следует увеличить количество занятий фейсфитнесом до 5 раз в неделю. Это поможет бороться с мелкими и неглубокими морщинками и сохранить кожу молодой как можно дольше. Людям пожилого возраста необходимо ежедневно выполнять упражнения фейсфитнеса: это поможет скорректировать овал лица, устранить морщины и подтянуть кожу. Что касается половой принадлежности, то фейсфитнес рекомендован как мужчинам, так и женщинам. Конечно, у мужчин гормональный фон и проявления возрастных изменений отличаются от женских процессов, но их лица также подвержены старению. Поэтому, чтобы избежать ранних морщинок и проблем с кожей и овалом лица, фейсфитнес рекомендуется всем в любом возрасте. Его можно выполнять самостоятельно, если получается, а можно и посещать специалиста-массажиста.

На решение каких проблем направлен фейфитнес?

Выполнения упражнений фейсфитнеса помогает справиться с таким проблемами, как:
• Потеря упругости кожи;
• Ухудшение тургора кожи;
• Второй подбородок;
• Морщины на шее — «кольца Венеры»;
• Заломы в области межбровья;
• Мешки под глазами;
• Появление кисетных морщин в носогубной области;
• Глубокие носогубные складки;
• Проявление брылей — обвисание кожи на щеках.

В чем преимущество фейсфитнеса перед косметическими процедурами?

Конечно, мы не говорим о безусловном превосходстве фейсфитнеса над косметологией, но очевидные плюсы выделить можно. Инъекции красоты в настоящее время не имеют достаточно долгосрочного эффекта — через некоторое время после процедуры требуется обязательное повторение. Фейсфитнес в свою очередь действует накопительно — чтобы получить первые результаты следует потрудиться и подождать некоторое время (секрет успеха — регулярность), но в дальнейшем эффект омоложения останется надолго. Кроме того, не следует забывать об осложнениях: многие сталкиваются с болями, дискомфортом, появлением красноты, отеков и даже гематом, а также аллергическими реакциями на вводимые препараты. И, наконец, финансовая составляющая, что очень немаловажно: упражнения фейсфитнеса с их эффективным результатом обходятся гораздо дешевле (или даже бесплатно), чем приемы у косметолога. Фейсфитнесом можно заниматься в домашних условиях, имея только доступ в Интернет для получения наглядной информации о необходимых упражнениях.

Как правильно подготовиться к занятиям фейсфитнесом?

Заниматься гимнастикой для лица можно как самостоятельно, так и с тренером. Плюсы занятий с тренером заключаются в том, что он поможет быстрее оценить проблемные зоны лица и подобрать правильный курс фейсфитнеса, решить какая работа требуется — только с лицом или необходимо корректировать осанку. Касательно курсов — можно найти отдельные упражнения в Интернете, а можно приобрести целые готовые курсы за некоторую сумму денег. Во время занятий лицо и руки должно быть чистыми, на лице не должно быть макияжа. Можно использовать небольшое количество масла для лучшего скольжения. Также рекомендуется делать фото до и после: это поможет оценить реальный результат и отследить изменения, а также скорректировать дальнейшие занятия фейфитнесом.

Можно выделить несколько наиболее распространенных упражнений, которые будут полезны абсолютно каждому:
• Массируем голову. Следует смещать в форме массажа кожу головы от границы роста волос по направлению к затылку. Следует именно стягивать кожу, а не гладить ее;

• Массаж ушных мышц. Массажными движениями до тепла и даже жара следует натирать мышцы ушей и ушные раковины — это упражнение улучшает кровообращение;

• Борьба с отеками. Необходимо пальцами захватить «валик» под подбородком и перекатывать его слева направо от правого уха до левого, а потом сверху вниз до ключицы;

• Убираем мешки и отеки под глазами. Необходимо плотно прижать пальцами уголки глаз (и внешние, и внутренние) и попытаться прищуриться. В работе находится нижнее веко;

• Устраняем морщины возле глаз. Пальцами необходимо формировать «валики» под нижним веком и массировать, мягко перекатывая между пальцами. А потом растягивающими движениями массировать кожу под нижним веком;

• Убираем кисетные морщины вокруг губ. Необходимо сжать губы и массировать их по направлению от одного уголка рта к другому. Потом следует растягивающими движениями расправлять кожу вокруг губ в том же направлении — от одного уголка рта к другому;

• Коррекция носогубных складок. Нужно поместить большой палец под верхнюю губу (поместить палец прямо в рот) ближе к носогубной складке и массажными движениями двигаться вдоль скуловой кости.